Surya Namaskara o Saludo al Sol es la secuencia de Yoga más conocida. Esta secuencia dinámica consta de doce posturas y se utiliza para calentar y preparar al cuerpo para la práctica. El saludo al sol o se considera una asana. Es considerado una secuencia de asanas que se utiliza como precalentamiento. Esta secuencia flexibiliza todo el cuerpo, preparándolo para la práctica d las asanas.
Existen prácticas en las que únicamente se realiza Surya Namaskara, la más conocida es la práctica de los 108 saludos al sol. La secuencia clásica es la más indicada para practicantes iniciales, para clases matutinas y como práctica más suave.
¿Quién puede hacer el saludo al sol? Cualquier persona puede realizar los movimientos y las posturas del saludo al sol. La secuencia de movimientos se puede adaptar a cada practicante de Yoga. Existen muchas variantes de la secuencia de movimientos de Surya Namaskar.
Beneficios del saludo al sol
Surya Namaskar es excelente para realizar al inicio de la práctica de Yoga y para preparar el cuerpo. La secuencia del saludo al sol (en cualquiera de sus variantes, clásica, Surya Namaskar A, B…) funciona como un excelente calentamiento para la clase. Entre sus beneficios, encontramos los siguientes:
- Prepara el cuerpo para la práctica de Yoga
- Ablanda los músculos
- Abre las articulaciones
- Relaja tensiones
- Activa los circuitos energéticos sutiles
- Induce a una atención consciente
- Sincroniza el movimiento con la respiración
- Flexibilida la musculatura
- Estira las articulaciones
- Flexibiliza la columna vertebral
- Incrementa la circulación sanguínea
- Regula la respiración
Gracias al saludo al sol, nos sentimos preparados para secuencia de asanas que nos depara la clase. Esta secuencia trabaja y abre especialmente los músculos de la espalda, como los erectores espinales y la cintura escapular. Además de ello, también estira activamente los flexores de la cadera.