La falta de flexibilidad es un problema común incluso en personas que practican deporte regularmente. Algunos deportistas, como corredores o levantadores de pesas, gozan de una gran resistencia o fuerza física, pero carecen de flexibilidad. La flexibilidad es una cualidad importante que debe trabajarse a parte. Mejores posturas de Yoga para mejorar la flexibilidad El … Leer más
La ansiedad y el estrés son problemas generalizados en la población adulta. El ritmo de vida frenético en muchas ocasiones desemboca en trastornos de estrés crónico y ansiedad generalizada. Sabemos que gracias a la práctica de Yoga podemos reducir sus síntomas. En PosturaYoga hemos preparado un repaso de las mejores posturas de Yoga para la … Leer más
El dolor de espalda es muy molesto. Una de las causas frecuentes de dolores son las malas posturas. Una mala higiene postural puede ocasionar muy diversos dolores y lesiones. Disciplinas como Yoga o Pilates pueden ayudarte a solucionar el problema y a eliminar el dolor de espalda. Al contrario de lo que muchos piensan, Yoga … Leer más
Hacer posturas de Yoga por la mañana es una sensación increíble. Después de 7-8 horas de cerrar los ojos, nuestro cuerpo responde muy positivamente al movimiento y a las asanas de Yoga. Además, nuestra mente está clara y muy receptiva a ideas y mensajes positivos. Nuestra respiración está lista para que profundicemos y ampliemos su … Leer más
Decir que una es la mejor esterilla de Yoga es algo arriesgado. La que para tí puede ser la mejor esterilla del mundo, para mí puede ser una verdadera tortura. Lo que par uno funciona, no tiene por qué funcionarle a otro. Hay que valorar diferentes aspectos a la hora de elegir la esterilla para … Leer más
En un principio, la práctica de Yoga no requiere de ningún material en especial además de la esterilla. A menudo vemos en clase de Yoga algunos materiales como cinturones o bloques. Entonces, ¿Para qué sirven estos materiales? ¿Es necesario comprarlos para llevar a clase de Yoga o solo recomendables? Hoy vamos a ver algunos de … Leer más
¿Qué son los bandhas? Los bandhas son gestos en los que una parte del cuerpo es sellada. Se les conoce también como «llaves» o cierres energéticos. Anatómicamente, cada uno de los tres bandhas corresponden a uno de los tres diafragmas del cuerpo: diafragma pélvico (Mula Bandha), torácico (Udiyana Bandha) y clavicular (Jalandara Bandha). El objetivo … Leer más
Las posturas de Yoga, o como se dice en Hatha Yoga, las asanas, son ejercicios que sirven para tonificar diferentes grupos musculates. Algunos de estos ejercicios, suponen un reto, otros, en cambio, son más relajados. Hoy estoy aquí para hablarte de las mejores posturas de Yoga para fortalecer los abdominales. Yoga para los abdominales El … Leer más